如何面對失去寵物的傷痛

寵物以某些人永遠無法完全理解的方式，觸動了我們的生活與心靈。事實是，身為寵物飼主，狗狗或貓咪的壽命無法與人類相比，因此在我們的一生中，可能會經歷多隻寵物的離世。即便如此，失去任何一隻寵物都絕非易事，對我們許多人而言，這份失落感就如同失去另一位人類親人一樣。

同樣地，為寵物哀傷的過程，可能與失去人類至親並無不同。每個人哀傷的方式不同，表達悲傷的方式也不同——沒有絕對的對錯。對有些人來說，悲傷會如潮水般起起落落，時間會逐漸減輕低潮出現的頻率與強度。對另一些人而言，則可能會經歷不同的哀傷階段：否認、憤怒、內疚、憂鬱與接受。

您如何為寵物哀傷，不僅取決於您在情感上是怎樣的人，也取決於您與牠之間的連結或牠對您生活造成的影響，以及牠離世的方式。是突然而令人創傷的嗎？牠年紀大了嗎？牠是否患有長期或使其失能的疾病？牠是服務動物嗎？您是否只與牠一起生活？這些因素都會大幅影響您的哀傷方式，以及這份失去對您生活的重要性與影響。還必須注意的是，若您的寵物走失或失蹤，您同樣可能會經歷悲傷。

無論如何，您都不應因為感受到失去寵物的痛苦，或希望為這份失去哀悼，而被人認為愚蠢、感到內疚或羞愧。事實上，有些朋友、家人或同事可能永遠無法完全理解您的失落，也無法給予您慰問。不過，這不該阻止您以自己想要的方式哀傷。因為身為寵物飼主，我們往往不會只把寵物視為一隻狗或一隻貓，而是我們所愛的人、陪伴者、傾訴對象，以及珍貴的家庭成員。

面對失去寵物的建議     •    承認自己正在感受悲傷，別害怕表達出來。
    •    不要急著結束哀傷的過程——讓它自然發生，並隨時間走完。
    •    應該鼓勵自己坦誠面對悲傷感受。
    •    忽視或「壓抑」悲傷，並不是處理情緒的健康方式。
    •    如果覺得比較容易，不妨寫下自己的感受。
    •    若沒有從身邊親近的人獲得太多支持，可以尋求線上論壇、熟人、喪親關懷專線或諮商師的協助，獲得您需要的支持。
    •    別讓他人左右您的感受。只有您自己知道自己的感受，也只有您知道何時覺得已走過哀傷的過程。
    •    舉辦葬禮或追思儀式，確實能幫助您療癒。同樣地，種一棵樹或製作相簿，都是紀念寵物的美好方式，也能讓您寄託情感。回想曾經的快樂時光也很好。
    •    持續維持日常作息：好好吃飯、運動、充足睡眠、冥想。不僅維持日常作息很重要，這些方法也有助於紓解壓力並改善心情——不只是您自己，若您有孩子或其他寵物，對牠們也同樣有幫助。
    •    以嗜好或其他社交活動填補寵物離開後留下的空缺。與最親近的人保持聯繫很重要，因為這能幫助您遠離憂鬱，也可能讓您發現新的熱愛與興趣。
    •    不要急著買一隻新寵物來填補離世寵物留下的空缺。花時間走過哀傷的過程，只有在您真正準備好時，再考慮迎接新寵物。請記得，離世的寵物永遠無法被真正取代。

如果您需要幫助孩子面對失去寵物的傷痛，請參閱我們先前關於此主題的文章。